美国心脏协会:每天一把坚果减少中年发福
发布日期:2019年05月14日   文章来源:玩老虎机综合   作者:
[打印本页]

  科学家表示,吃核桃、花生、胡桃等坚果都可以避免与肥胖相关的疾病,如心脏病和糖尿病。这些食品含有丰富的不饱和脂肪,让人感觉更饱腹的同时还能防止体重堆积,而且可以控制血糖、胰岛素和胆固醇水平。此外,它们还含有纤维、蛋白质、维生素和矿物质,包括叶酸、维生素E、钾和镁等。

  在美国心脏协会近日发表的两项独立研究结果进一步证明,每天吃一把坚果可以防止中年发福。

  具体研究结果为:每天只要吃一盎司坚果(一盎司大约是24颗杏仁,18颗腰果,12颗榛子,8颗巴西坚果,12颗夏威夷果,35颗花生,15颗半或14颗半核桃),或者是两汤匙花生酱,而不是薯片,就可以减少男人和女人每4年变胖或变胖的风险。

  专门研究了巴西坚果,发现这些坚果可以增加饱腹感,而且对葡萄糖控制胰岛素水平也很敏感。这些大致相当于等量的卡路里和钠,并且在两次试验中被吃掉,其中“洗脱期”至少为48小时以防止遗留效应。椒盐脆饼在40分钟后引起血糖和胰岛素的显著增加,而坚果没有发生这种情况。

(责任编辑:梦月)

0
 相关链接
  · 含氟牙膏:2岁内最好不用 6岁内需控制用量
  · 从购买到食用 什么样的松花蛋才是安全的呢
  · 为什么有些人特别招蚊子?教你5招驱蚊大法
  · 检查身体5个部位 可发现心脏病的早期线索
  · 人体不同部位出汗 反映的脏腑问题各有不同
  · 生活中这八个坏习惯正在悄悄偷走你的骨量
  · 你知道吗?腹胀、打嗝竟是胃病在“作怪”
  · 过量摄入反式脂肪酸 你的大赢家足球比分会悄悄受伤哦
  · 颈椎上的富贵包越长越大?简单3件事赶跑它
  · 丢失的阳气怎么找回来?这四件事可以帮你
 读者评论
 

Copyright 2000-2012 Kaiwind.com All Rights Reserved.

关于我们|编辑信箱授权许可版权声明服务条款我要链接|广告服务|官方博客|官方微博